Weitere verfügbare Produktgrößen:
500 Gramm
Beschreibung
100% reines Kreatin Monohydrat
• Steigerung der Maximalkraft
• Erhöhung der Kraftausdauer
• Effektiveres Training bringt schnelleren Erfolg
• Schonung der Glykogen-Energiereserven
• Verkürzung der Regenerationszeit (Erholungszeit)
Geschmack: Neutral
Vorkommen:
Kreatin ist wie L-Carnitin im Muskelfleisch enthalten.Tierisches Muskelfleisch dient als Hauptquelle für Kreatin, wohingegen pflanzliche Nahrungsmittel praktisch kein Kreatin enthalten. Die Aufnahme von Kreatin beträgt bei gemischter Kost ca. ein Gramm am Tag.
Funktion:
Bei besonderen körperlichen Belastungen, wie z.B. beim Krafttraining (Bodybuilding), ist es wichtig, dass die körpereigene Reserve an Kreatinphosphat im Muskel optimal ist. Je besser die Speicher an Kreatinphosphat im Muskel gefüllt sind, desto schneller kann das „ATP“ gebildet werden. ATP (Adenosintriphosphat) gilt als die eigentliche Energiesubstanz im Muskel, die für jede Muskelbewegung erforderlich ist. Kreatin Monohydrat dient der Ernährung des Muskels.Bei einer Nahrungsergänzung mit Kreatin Monohydrat reichert sich Kreatin im Muskel an und soll dadurch den Anteil an verfügbarem Kreatinphosphat im Muskel erhöhen. In den ersten beiden Tagen ist die Aufnahme am höchsten, nach 6 bis 7 Tagen tritt eine Sättigung ein.Als Erhaltungsdosis reicht eine Gabe von 1 bis 2 mal täglich 5 Gramm aus.Je nach Körpergewicht ist auch eine Erhaltungsdosis von 1 mal täglich 5 g ausreichend. Überschüssiges Kreatin wird mit dem Harn ausgeschieden. Um 5 Gramm Kreatin über die natürliche Nahrung aufzunehmen,müsste ca.ein Kilo Rind.eisch verzehrt werden. Eine Nahrungsergänzung mit Kreatinmonohydrat soll der Unterstützung der Leistungsverbesserung bei intensiven Maximalkraft-und Schnellkraftbelastungen dienen. Die ernährungsphysiologische Verwendung konzentriert sich auf alle Kraft-und Schnellkraftsportarten. Die ernährungsphysiologischen Effekte sollte insbesondere der Kraftsportler ausprobieren, der erfolgsorientiert trainiert.
Kreatin Monohydrat von MEGAMAX ist 100% rein und nicht mit wirkungslosen Füllstoffen wie Maltodextrin oder Milchzucker gestreckt. Wir beziehen den Rohstoff ausschließlich von der Firma Trostberg AG, die ein 100% reines Kreatin Monohydrat liefert.
Verzehrsempfehlung:
Bis zu 80 kg Körpergewicht die ersten 7 Tage 3 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g) in Fruchtsaft oder Eiweiß-Shake einrühren. Nach 7 Tagen reicht eine Erhaltungsdosis von 1 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g). Über 80 kg Körpergewicht die ersten 7 Tage lang 4 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g), ab dem 8. Tag reicht eine Erhaltungsdosis von 1 – 2 x täglich 1 Teelöffel (à ca. 5 g). Es wird empfohlen, nach 8wöchiger Kreatinzufuhr eine Pause von 4 Wochen einzulegen und danach mit demselben Einnahmeschema wieder zu beginnen.
