Dauerhaft qualmfrei bleibt nur, wer fest entschlossen ist und mehrere Maßnahmen kombiniert. Aufhörwillige sollten sich daher gut überlegen, wie sie vorgehen wollen.
Medikamente mit Nikotin können die körperlichen Entzugserscheinungen verringern, und somit die Nikotinabhängigkeit herabsetzen . Damit sie wirken, müssen sie hoch genug dosiert sein. Ganz allmählich wird dann die Dosis verringert. Wichtig: Wer doch wieder mit dem Rauchen anfängt, muss die Mittel absetzen. Sonst kann es zum Beispiel zu Herz-Kreislauf-Problemen kommen. Deshalb dürfen Kaugummis und Pflaster auch nicht gleichzeitig benutzt werden.

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Methoden
Punkt-Schluss-Methode: Setzen Sie einen bestimmten Tag fest, ab dem Sie nicht mehr rauchen. Werfen Sie alle Zigaretten weg oder verschenken Sie sie. Stellen Sie Aschenbecher aus dem Blick. Vor diesem Tag sollten Sie Ihr Rauchverhalten nicht ändern.
Reduktionsmethode: Wenn Sie mit der Punkt-Schluss-Methode gescheitert sind, können Sie es mit der langsamen Entwöhnung probieren. In welchen Schritten Sie auf Zigaretten verzichten, ist individuell. Zum Beispiel bei 20 Zigaretten je 5 Zigaretten weniger pro Woche.

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